Puxada Alta no Cabo com Corda

Conselhos de especialistas

Incline-se ligeiramente para a frente e mantenha o peito erguido para focar melhor nos músculos das costas durante a extensão.

Prenda uma corda a uma máquina de cabo de polia alta.
Segure a corda com as duas mãos e dê um passo para trás para criar tensão.
Incline-se ligeiramente para a frente, mantendo as costas retas e o peito erguido.
Empurre a corda para baixo em direção às coxas, mantendo os cotovelos retos.
Pausa na posição inferior e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.