Rotação Interna de Ombro a 90 Graus com Cabo
Conselhos de especialistas
Concentre-se em movimentos suaves e controlados e evite usar o impulso para garantir o máximo envolvimento dos músculos do ombro.
Passos de Como Fazer
- Fique perpendicular à máquina de cabos com a alça na altura do cotovelo.
- Agarre a alça com a mão mais distante da máquina, cotovelo dobrado a 90 graus.
- Gire o braço para dentro, mantendo o cotovelo próximo ao lado.
- Retorne lentamente à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Peito70%
Secundário
Ombros30%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
