Remada para Deltóide Posterior com Cabo (barra paralela)
Conselho de Especialista
Concentre-se em puxar com seus deltoides posteriores e evite usar muito peso, o que pode levar ao uso de momentum em vez de engajamento muscular.
Passos de Como Fazer
- Fixe barras paralelas na máquina de cabos em altura aproximada do peito.
- Segure as barras com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
- Dê um passo para trás em uma postura deslocada para estabilidade.
- Puxe as barras em direção ao peito, mantendo os cotovelos elevados.
- Junte as omoplatas no final do movimento.
- Retorne lentamente à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada para Deltóide Posterior com Cabo (barra paralela) foca principalmente nos Ombros, com mecânica de Força usando Cabo. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Ombros100%
Equipamento
Cabo
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada para Deltóide Posterior com Cabo (barra paralela) trabalha?
Remada para Deltóide Posterior com Cabo (barra paralela) trabalha principalmente os Ombros. É classificado como um exercício de Força realizado com Cabo.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada para Deltóide Posterior com Cabo (barra paralela)?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada para Deltóide Posterior com Cabo (barra paralela) é adequado para iniciantes?
Remada para Deltóide Posterior com Cabo (barra paralela) é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
