Puxada Alta com Cabo
Conselhos de especialistas
Puxe a barra até o nível do peito e concentre-se em apertar as omoplatas para baixo e para trás para envolver completamente os dorsais.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma barra larga a uma polia alta e selecione o peso apropriado.
- Sente-se na máquina de puxada por cabo e segure a barra com uma pegada larga.
- Incline-se ligeiramente para trás e empurre o peito para fora.
- Puxe a barra até o seu peito superior, juntando suas omoplatas.
- Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas40%
Secundário
Bíceps20%
Antebraços20%
Ombros10%
Trapézio10%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
