Elevação Lateral com Um Braço Inclinado com Cabo

Conselhos de especialistas

Concentre-se em isolar os músculos do ombro evitando o impulso e usando um movimento controlado.

Fique perpendicular à máquina de cabos com a alça na posição mais baixa.
Incline-se para a frente nos quadris, mantendo as costas retas e o núcleo engajado.
Segure a alça do cabo com a mão mais distante da máquina.
Levante o braço para o lado até que fique paralelo ao chão, mantendo o cotovelo ligeiramente dobrado.
Baixe a alça de volta para a posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.