Reverse Fly Sentado com Pegada Paralela na Máquina

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e aperte as omoplatas juntas no final do movimento para maximizar o envolvimento dos deltoides posteriores.

Sente-se de frente para a máquina com o peito contra o apoio e segure as alças paralelas.
Com uma leve flexão nos cotovelos, puxe as alças para os lados.
Aperte as omoplatas juntas no final do movimento.
Lentamente retorne à posição inicial mantendo a tensão nos ombros.
Repita pelo número desejado de repetições.