Remada Baixa Unilateral na Máquina (com Placa)
Conselhos de especialistas
Mantenha os ombros alinhados e não gire o tronco; concentre-se em isolar os dorsais de cada lado.
Passos de Como Fazer
- Sente-se de lado na máquina de alavanca com um pé no apoio.
- Segure a alça única com a mão mais próxima da máquina.
- Mantenha a outra mão na coxa ou na máquina para estabilidade.
- Puxe a alça para o seu lado, concentrando-se em usar o dorsal.
- Retorne lentamente à posição inicial com o braço totalmente estendido.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
