Remada Baixa Unilateral na Máquina (com Placa)
Conselho de Especialista
Mantenha os ombros alinhados e não gire o tronco; concentre-se em isolar os dorsais de cada lado.
Passos de Como Fazer
- Sente-se de lado na máquina de alavanca com um pé no apoio.
- Segure a alça única com a mão mais próxima da máquina.
- Mantenha a outra mão na coxa ou na máquina para estabilidade.
- Puxe a alça para o seu lado, concentrando-se em usar o dorsal.
- Retorne lentamente à posição inicial com o braço totalmente estendido.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Registre Remada Baixa Unilateral na Máquina (com Placa) no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma com IA — personalizado para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Remada Baixa Unilateral na Máquina (com Placa) foca principalmente nos Dorsais, com mecânica de Força usando Máquina de Alavanca. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Dorsais100%
Equipamento
Máquina de Alavanca
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Baixa Unilateral na Máquina (com Placa) trabalha?
Remada Baixa Unilateral na Máquina (com Placa) trabalha principalmente os Dorsais. É classificado como um exercício de Força realizado com Máquina de Alavanca.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Baixa Unilateral na Máquina (com Placa)?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Baixa Unilateral na Máquina (com Placa) é adequado para iniciantes?
Remada Baixa Unilateral na Máquina (com Placa) é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
