Mergulho Sentado na Máquina de Alavanca

Conselhos de especialistas

Concentre-se na amplitude total do movimento e controle a descida para envolver profundamente os tríceps sem colocar estresse indevido nas articulações dos ombros.

Passos de Como Fazer

Ajuste o assento da máquina de alavancagem para se adequar à sua altura.
Sente-se e segure as alças.
Empurre as alças para baixo até que seus braços estejam totalmente estendidos.
Retorne lentamente à posição inicial, permitindo que seus cotovelos se dobrem e vão ligeiramente para trás do seu corpo.
Repita pelo número desejado de repetições.