Supino deitado com alavanca (com discos)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em pressionar através do peito e evite arquear as costas excessivamente para manter a forma correta.

Deite-se no banco da máquina de alavanca.
Selecione o peso desejado e ajuste o assento, se necessário.
Segure as alças com uma pegada ligeiramente mais larga que a largura dos ombros.
Pressione as alças para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos.
Baixe as alças lentamente de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.