Remada Alta com Pegada Inversa em Máquina

Conselhos de especialistas

Mantenha o cotovelo próximo ao corpo e concentre-se em puxar com os músculos das costas em vez do braço.

Posicione-se em uma máquina de alavancagem e selecione o peso apropriado.
Fique com os pés na largura dos ombros e joelhos levemente flexionados.
Segure a alça com um grip reverso (palma virada para cima).
Puxe a alça em direção ao seu peito inferior, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.
Solte lentamente a alça de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Principal

Costas100%

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força