Extensão de quadril em pé com alavanca

Conselhos de especialistas

Mantenha a perna de apoio ligeiramente dobrada e concentre-se em usar seus glúteos para realizar o movimento.

Fique de frente para a máquina de alavancagem com o apoio contra a parte de trás da sua coxa.
Agarre as alças para apoio e estenda a perna para trás, contraindo seus glúteos.
Retorne à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.