Puxada na Polia Alta com Pegada Inversa

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve arco na parte inferior das costas e mantenha o peito erguido durante o movimento para envolver totalmente suas costas largas.

Sente-se em uma máquina de puxada alta e prenda suas coxas sob os apoios.
Segure a barra com uma pegada supinada (palmas voltadas para você) na largura dos ombros.
Incline-se ligeiramente para trás e puxe a barra até o peito, apertando as omoplatas juntas.
Lentamente retorne a barra para a posição inicial mantendo o controle.
Repita para o número desejado de repetições.