Voo para Deltoides Posterior na Máquina, Sentado e Inclinado
Conselhos de especialistas
Concentre-se em controlar o peso durante toda a amplitude do movimento e evite usar o impulso para levantar o peso.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina de alavanca com o peito contra o apoio.
- Segure as alças da máquina com os braços estendidos.
- Expire e levante as alças para os lados, mantendo um leve flexão nos cotovelos.
- Aperte as omoplatas juntas no topo do movimento.
- Inspire e retorne lentamente à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
