Puxada Lateral Unilateral Ampla na Máquina

Conselhos de especialistas

Enfoque em uma amplitude de movimento completa e controle o peso durante todo o exercício para maximizar o engajamento do latíssimo do dorso.

Sente-se na máquina de alavanca e segure a alça com uma mão, com o braço totalmente estendido.
Puxe a alça para o seu lado, mantendo o cotovelo afastado do corpo.
Contraia o latíssimo do dorso na parte inferior do movimento.
Retorne lentamente a alça para a posição inicial, mantendo a tensão no latíssimo do dorso.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.