Supino Inclinado na Máquina

Conselhos de especialistas

Ajuste o assento e os pegadores para alinhar com o peito, não com os ombros ou pescoço, para direcionar os músculos corretos e evitar tensão.

Sente-se na máquina de alavanca com as costas planas contra o apoio.
Ajuste o assento para que os pegadores fiquem no nível do peito.
Segure os pegadores e pressione-os para a frente até que seus braços estejam estendidos, mas não travados.
Retorne lentamente à posição inicial, sentindo um alongamento nos músculos do peito.