Extensão de Pernas Sentado na Alavanca (V2)
Conselhos de especialistas
Controle o movimento ao longo de toda a amplitude de movimento, especialmente na descida para evitar tensão nas articulações.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina de alavancas com as costas planas contra o apoio.
- Coloque as canelas sob a barra acolchoada.
- Estenda as pernas para levantar o peso enquanto expira.
- Lentamente abaixe o peso de volta para a posição inicial enquanto inspira.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps100%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
