Supino Declinado em Máquina (V2)
Conselhos de especialistas
Concentre-se em pressionar através do peito e evite travar os cotovelos no topo para manter a tensão nos peitorais.
Passos de Como Fazer
- Fixe-se no banco inclinado da máquina de alavancagem.
- Agarre as alças com firmeza e mantenha os braços esticados à sua frente.
- Baixe o peso lentamente até que suas mãos estejam alinhadas com o peito.
- Pressione o peso de volta para a posição inicial, expirando ao levantar.
- Mantenha seus movimentos firmes e controlados.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
