Supino Declinado na Máquina

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus pulsos estejam alinhados com seus cotovelos para evitar tensão desnecessária nos pulsos e engajar totalmente os músculos do peito.

Passos de Como Fazer

Sente-se no banco declinado e posicione os pés sob os apoios para os pés.
Segure as alças com as palmas das mãos voltadas para baixo.
Pressione as alças para a frente, estendendo os braços e expirando enquanto faz isso.
Retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.
Repita pelo número desejado de repetições.