Barra com Assistência de Alavanca

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado durante todo o movimento para manter a estabilidade e garantir a forma correta.

Ajuste a máquina de alavancas para a sua altura e selecione o peso apropriado.
Fique em cima da plataforma de assistência e segure as alças com a pegada supinada (palmas das mãos viradas para você).
Puxe-se para cima até que o queixo esteja sobre a barra.
Abaixe-se de volta com controle.
Repita para o número desejado de repetições.