Extensão de Tríceps na Máquina
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos estacionários e próximos ao corpo para isolar efetivamente os tríceps. Evite usar o impulso para levantar o peso; concentre-se em usar os tríceps para realizar o movimento.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina de alavanca e ajuste o assento e as alças para alinhar com a sua altura.
- Segure as alças com as palmas das mãos viradas para baixo (pegada pronada).
- Mantendo os cotovelos próximos ao corpo, empurre as alças para baixo até que seus braços estejam completamente estendidos.
- Pausa no fundo do movimento, apertando os tríceps.
- Lentamente retorne as alças para a posição inicial, controlando o peso.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
