Crossover na Alavanca

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter uma leve flexão nos cotovelos durante o movimento para manter tensão constante nos músculos do peito.

Fique no centro de uma máquina de alavanca com uma alça em cada mão.
Incline-se ligeiramente para a frente com um pé na frente do outro para equilíbrio.
Estenda os braços para os lados, mantendo uma leve flexão nos cotovelos.
Junte as alças na sua frente, cruzando uma mão sobre a outra.
Lentamente retorne à posição inicial controlando o peso.
Repita pelo número desejado de repetições, alternando a mão superior a cada repetição.

Principal

Peito100%

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força