Elevação de Perna com Joelho Flexionado na Alavanca Deitado

Conselhos de especialistas

Concentre-se em usar os músculos abdominais para iniciar o movimento em vez de balançar as pernas para ganhar impulso.

Deite-se na máquina de alavancas com as costas planas e as mãos segurando as alças.
Dobre os joelhos e levante-os em direção ao peito, contraindo os abdominais.
Lentamente abaixe os joelhos de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.