Agachamento Vertical na Máquina

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Entre na máquina de alavanca e posicione seus ombros sob os apoios.
2. Fique com os pés na largura dos ombros, com os dedos levemente apontados para fora.
3. Abaixe o corpo dobrando os joelhos, mantendo o peito erguido e as costas retas.
4. Desça até que suas coxas estejam paralelas ao chão.
5. Estenda as pernas para voltar à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Secundário

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força