Prensa de Panturrilha Sentado em Máquina
Conselhos de especialistas
Pressione através das bolas dos pés e estenda completamente os tornozelos no topo do movimento para maximizar a contração do músculo da panturrilha.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina e coloque as bolas dos pés no plataforma com os calcanhares estendidos para fora.
- Ajuste o apoio da coxa para se ajustar confortavelmente em suas coxas.
- Empurre a plataforma estendendo seus tornozelos o máximo possível.
- Baixe lentamente o peso dobrando seus tornozelos até que suas panturrilhas estejam completamente esticadas.
- Repita para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
