Abdução de Quadril Sentado na Máquina

Conselhos de especialistas

Enfoque em usar seus glúteos para iniciar o movimento e evite usar o impulso para mover as almofadas para longe.

Sente-se na máquina com as pernas juntas e as almofadas contra suas coxas externas.
Empurre suas pernas para longe uma da outra contra a resistência, usando seus glúteos e coxas externas.
Pausa brevemente no ponto máximo do movimento.
Lentamente junte suas pernas de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.