Agachamento com Cinto e Alavanca

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e as costas retas durante o movimento para garantir a forma correta e direcionar efetivamente os músculos das pernas.

Pise na plataforma da máquina de alavanca e posicione-se de acordo com o design da máquina.
Coloque o cinto em volta da cintura e prenda-o.
Fique com os pés na largura dos ombros.
Agache dobrando os joelhos e abaixando os quadris para trás e para baixo.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força