Elevação Lateral na Alavanca (V2)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em isolar os músculos do ombro mantendo o tronco estacionário e não balançando o peso.

Ajuste a máquina de alavanca para a sua altura e selecione o peso apropriado.
Fique em pé ou sente-se com as costas retas, segurando as alças da máquina.
Levante as alças para os lados, mantendo os braços ligeiramente dobrados, até que fiquem paralelos ao chão.
Baixe as alças de volta com controle para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força