Leg press unilateral assistido
Conselhos de especialistas
Concentre-se em pressionar o calcanhar da perna de trabalho para engajar completamente os músculos alvo e manter um movimento suave e controlado.
Passos de Como Fazer
- Posicione-se na máquina de alavancagem com um pé no plataforma.
- Estenda a perna para pressionar a plataforma para longe.
- Abaixe a plataforma de volta em direção ao seu corpo de maneira controlada.
- Complete o número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
