Pullover em Máquina (com Placa)

Conselhos de especialistas

Mantenha os braços retos e concentre-se em mover através dos ombros para engajar efetivamente os dorsais e o peito.

Deite-se no banco da máquina de alavancagem com a cabeça perto da alavanca.
Segure a barra com ambas as mãos usando uma pegada na largura dos ombros.
Mantenha os braços retos e puxe a alavanca sobre a cabeça e em direção aos quadris.
Lentamente retorne a barra para a posição inicial mantendo os braços retos.
Inspire ao retornar e expire ao puxar.
Repita pelo número desejado de repetições.