Panturrilha Rotativa em Máquina
Conselhos de especialistas
Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados para evitar hiperextensão e concentre-se em uma amplitude de movimento completa para um engajamento máximo da panturrilha.
Passos de Como Fazer
- Ajuste a máquina para que fique na altura correta e sente-se com os joelhos sob o apoio.
- Coloque a parte da frente dos pés na plataforma com os calcanhares para fora.
- Levante-se sobre as pontas dos pés, estendendo completamente os tornozelos.
- Lentamente abaixe os calcanhares abaixo do nível da plataforma para um alongamento profundo.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
