Torção Sentada na Máquina de Alavanca
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos controlados e deliberados, focando na rotação através dos oblíquos em vez de usar os braços para puxar o peso.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina de alavancagem com as costas contra o apoio.
- Segure as alças com ambas as mãos na frente do seu peito.
- Mantendo os quadris estacionários, expire e gire o seu tronco para um lado.
- Pausa brevemente, então inspire enquanto retorna para o centro.
- Repita a torção para o lado oposto.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
