Barra Fixa com Pegada Fechada Assistida
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core engajado e evite balançar para manter a forma correta e o engajamento muscular.
Passos de Como Fazer
- Ajoelhe-se no apoio acolchoado e segure as barras paralelas com uma pegada fechada.
- Puxe-se para cima até que o queixo esteja acima das barras, mantendo o corpo reto.
- Baixe-se de volta com controle para a posição inicial.
Detalhes
Principal
Costas60%
Secundário
Bíceps20%
Antebraços5%
Ombros10%
Trapézio5%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
