Crunch Deitado em Máquina
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos controlados e concentre-se em usar seus abdominais para levantar o tronco, em vez de balançar ou usar o impulso.
Passos de Como Fazer
- Deite-se no banco da máquina de alavanca com as costas planas.
- Prenda as pernas sob a alavanca acolchoada fornecida.
- Coloque as mãos levemente atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
- Contraia os abdominais para levantar o tronco em direção aos joelhos, expirando enquanto faz o crunch.
- Lentamente retorne à posição inicial enquanto inspira.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
