Levantamento Terra na Máquina (com Placa)

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core contraído e empurre através dos calcanhares para proteger a sua lombar e engajar efetivamente os glúteos e os músculos isquiotibiais.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, de frente para a máquina de alavanca.
Dobre nos quadris e joelhos para segurar na barra.
Mantenha as costas retas ao levantar a barra estendendo os quadris e joelhos.
Levante-se completamente e depois abaixe a barra de volta ao chão sob controle.