Pressão Inclinada de Peito com Uma Mão na Alavanca (Placa)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em uma amplitude de movimento completa e em um ritmo controlado, pressionando com os músculos do peito em vez de deixar que os tríceps ou ombros assumam o controle.

Passos de Como Fazer

Sente-se em um banco inclinado da máquina de alavancagem.
Segure a alça com uma mão e pressione até que o braço esteja totalmente estendido.
Abaixe o peso lentamente de volta à posição inicial.
Mantenha o peito erguido e os ombros retraídos durante todo o movimento.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.