Crunch Deitado em Máquina (V2)
Conselhos de especialistas
Evite puxar a alavanca com os braços; use seus músculos abdominais para realizar o crunch. Mantenha o movimento lento e controlado.
Passos de Como Fazer
- Deite-se na máquina de alavancas com as costas contra o apoio e os pés presos sob o apoio para os pés.
- Segure os cabos acima da cabeça sem puxá-los.
- Contraia os músculos abdominais para levantar o torso superior, trazendo a caixa torácica em direção à pélvis.
- Lentamente, retorne à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
