Remada Alta com Pegada Inversa na Máquina (com Placa)
Conselho de Especialista
Concentre-se em puxar com os cotovelos em vez das mãos para atingir melhor os dorsais.
Passos de Como Fazer
- Ajuste a máquina de alavancas para a altura e peso apropriados.
- Fique na frente da máquina e segure as alças com um agarre reverso.
- Mantenha o peito erguido e o core engajado.
- Puxe as alças em direção ao abdômen superior, levando os cotovelos para trás.
- Aperte as omoplatas juntas no topo do movimento.
- Lentamente, solte as alças de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Alta com Pegada Inversa na Máquina (com Placa) foca principalmente nos Dorsais, com mecânica de Força usando Máquina de Alavanca. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Dorsais100%
Equipamento
Máquina de Alavanca
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Alta com Pegada Inversa na Máquina (com Placa) trabalha?
Remada Alta com Pegada Inversa na Máquina (com Placa) trabalha principalmente os Dorsais. É classificado como um exercício de Força realizado com Máquina de Alavanca.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Alta com Pegada Inversa na Máquina (com Placa)?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Alta com Pegada Inversa na Máquina (com Placa) é adequado para iniciantes?
Remada Alta com Pegada Inversa na Máquina (com Placa) é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
