Crunch Sentado em Máquina (com apoio de mãos)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em contrair os seus abdominais para levantar o peso em vez de puxar com os braços ou pescoço.

Sente-se na máquina com as costas apoiadas no suporte e os pés presos sob o apoio para os pés.
Coloque as mãos nos apoios superiores.
Contraia os músculos abdominais para curvar o tronco para a frente.
Retorne lentamente à posição inicial, mantendo a tensão nos abdominais.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força