Extensão de tríceps alternativa com alavanca

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos apontando para frente e evite travá-los no final da extensão para proteger suas articulações.

Sente-se no banco da máquina de alavanca.
Ajuste o braço da máquina para alinhar com seus tríceps.
Segure as alças com as palmas das mãos viradas para baixo.
Estenda completamente os braços para empurrar as alças para baixo.
Faça uma pausa breve na parte inferior e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força