Abdominal Sentado na Máquina (com Apoio de Peito)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em usar seus músculos abdominais para puxar o peso, em vez de depender do impulso ou da força do braço.

Ajuste o assento para que o apoio do peito esteja na altura certa para o seu torso.
Sente-se na máquina com o peito contra o apoio.
Segure as alças e coloque os antebraços contra os apoios.
Expire e contraia os abdominais para curvar o corpo superior em direção aos joelhos.
Segure a contração brevemente, depois inspire enquanto retorna lentamente à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força