Peck Deck na Máquina
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados e fixos na mesma posição durante todo o movimento para maximizar o envolvimento do peito e reduzir a tensão nos bíceps.
Passos de Como Fazer
- Sente-se ereto na máquina de alavanca com as costas planas contra o apoio.
- Segure as alças com as palmas das mãos viradas para a frente.
- Junte as alças em um arco suave, focando na contração dos músculos do peito.
- Retorne lentamente à posição inicial controlando o peso.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito70%
Secundário
Bíceps10%
Abs10%
Ombros10%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
