Elevação Lateral na Alavanca (Placa)

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Ajuste a máquina para a sua altura e selecione o peso apropriado.
2. Sente-se na máquina com as costas retas contra o apoio.
3. Segure as alças com os braços ao lado do corpo.
4. Levante as alças para os lados até que os braços fiquem paralelos ao chão.
5. Pausa no topo, então abaixe lentamente as alças de volta à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Ombros85%

Secundário

Abs15%

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força