Voador Inclinado com Alavanca

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve dobrar nos cotovelos durante o movimento para proteger suas articulações e manter a tensão nos músculos do peito.

Ajuste o assento da máquina de alavanca para que os pegadores fiquem ao nível do peito quando sentado.
Sente-se e segure os pegadores com as palmas das mãos voltadas para a frente.
Pressione os pegadores juntos em um arco suave, focando em apertar os músculos do peito.
Retorne lentamente à posição inicial controlando o peso.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito70%

Secundário

Ombros30%

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força