Desenvolvimento de Ombros Sentado com Barra

Conselhos de especialistas

Evite arquear as costas ao engajar o core e os glúteos durante todo o movimento.

Sente-se em um banco com suporte para as costas, segurando uma barra na altura dos ombros com uma pegada pronada.
Pressione a barra diretamente acima da cabeça até que seus braços estejam totalmente estendidos.
Baixe a barra de volta à altura dos ombros de maneira controlada.
Mantenha o core contraído e as costas retas durante todo o exercício.
Repita para o número desejado de repetições.