Desenvolvimento Alternado em Pé com Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado durante o movimento para estabilizar a coluna e evitar arquear as costas.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão à altura dos ombros.
Pressione um haltere acima da cabeça, estendendo completamente o braço.
Baixe o haltere de volta à posição inicial de maneira controlada.
Alterne os braços e repita o movimento com o braço oposto.
Continue alternando pelo número desejado de repetições.