Posição Prona em W Deitado
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que seus cotovelos estejam dobrados em um ângulo de 90 graus e concentre-se na contração das suas costas superiores.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços com os braços dobrados nos cotovelos, formando a letra 'W'.
- Levante os braços do chão, apertando as omoplatas juntas.
- Mantenha a contração brevemente, então volte para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros65%
Secundário
Trapézio35%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
