Desenvolvimento de Ombros Sentado com Toque de Dedo do Pé em Banco Acolchoado

Conselhos de especialistas

Garanta a amplitude total de movimento no shoulder press para ativar completamente os músculos do ombro.

Sente-se em um banco acolchoado com os pés apoiados no chão.
Estenda os braços acima da cabeça, palmas viradas para frente.
Dobre os cotovelos para baixar as mãos em direção aos ombros.
Pressione as mãos para cima enquanto toca simultaneamente os dedos dos pés no chão.
Repita pelo número desejado de repetições.