Remada Alta com Halteres

Conselho de Especialista

Liderar com os cotovelos e mantê-los mais altos do que os antebraços para direcionar adequadamente os ombros e armadilhas.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando halteres na frente do corpo com as palmas voltadas para o corpo.
Levante os halteres diretamente até a clavícula, liderando com os cotovelos.
Mantenha os pesos próximos ao corpo durante todo o movimento.
Baixe os halteres de volta à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Remada Alta com Halteres foca principalmente nos Ombros, com mecânica de Força usando Halter. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.

Primário

Ombros40%

Secundário

Bíceps20%

Antebraços20%

Abdômen10%

Trapézios10%

Equipamento

Halter

Tipo de Exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 10-12

Intermediário4 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Remada Alta com Halteres trabalha?

Remada Alta com Halteres trabalha principalmente os Ombros. Músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços, Abdômen, Trapézios. É classificado como um exercício de Força realizado com Halter.

Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Alta com Halteres?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.

Remada Alta com Halteres é adequado para iniciantes?

Remada Alta com Halteres é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.