Desenvolvimento com Halteres Pegada Fechada Sentado

Conselhos de especialistas

Mantenha os pulsos retos e evite abrir os cotovelos para manter a tensão nos tríceps e proteger as articulações do ombro.

Sente-se em um banco com suporte para as costas, segurando um halter com ambas as mãos.
Levante o halter sobre a cabeça, mantendo as palmas das mãos para cima e os polegares ao redor da barra.
Abaixe o halter atrás da cabeça dobrando os cotovelos.
Mantenha os braços próximos à cabeça e os cotovelos apontando para frente.
Pressione o halter de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.