Posição Prona de W para Y Deitado

Conselhos de especialistas

Concentre-se em uma transição suave entre as posições 'W' e 'Y', mantendo os movimentos controlados e deliberados.

Deite de bruços com os braços dobrados na posição 'W'.
Levante os braços, fazendo a transição de 'W' para 'Y' ao estender os cotovelos e levantar os braços acima da cabeça.
Aperte as omoplatas juntas na posição 'Y'.
Retorne à posição 'W' e repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros55%

Secundário

Trapézio45%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força